Makanan sehat memiliki peranan penting dalam hidup ini karena mampu menyeimbangkan kebutuhan nutrisi dan juga gizi sehingga selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Sumber makanan sehat terdiri dari zat besi, protein, lemak, dan karbohidrat karena semuanya bermanfaat untuk tubuh. Jadi Anda harus pintar dalam mengatur pola makan sehari-hari dan juga selalu rutin melakukan olahraga agar tubuh tetap fit.
Dengan olahraga, keringat akan keluar dari dalam tubuh
sehingga racun sisa metabolisme bisa dikeluarkan dan metabolisme tubuh menjadi
lancar. Jadi anda harus mengkombinasikan olahraga secara rutin setelah
mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Apa saja makanan sehat? berikut daftar
makanan sehat yang harus dikonsumsi sehari-hari.
Makanan Sehat Kaya Protein

Makanan Sehat Kaya Protein
Zat protein sangat dibutuhkan oleh tubuh karena
bermanfaat untuk membantu menjaga energi untuk melaksanakan aktivitas sepanjang
hari. Pada sayuran, Anda bisa menemukan
pada buncis, kacang almond, kacang polong, dan kedelai. Untuk unggas dapat
ditemukan pada daging ayam dan kalkun. Pada makanan laut bisa didapat protein
dari tuna, salmon, sarden, udang, dan kerang. Untuk daging bisa ditemukan pada
daging kerbau dan daging sapi.
Makanan
Sehat Kaya Karbohidrat
Selain protein, zat karbohidrat juga dibutuhkan di dalam
tubuh karena sebagai pembentuk cadangan energi, mampu menyeimbangkan asam basa,
dan melancarkan proses metabolisme antara protein dan lemak. Dengan
mengkonsumsi makanan berkarbohidrat maka tubuh akan selalu berenergi dan
semangat untuk melaksanakan aktivitas dari pagi sampai malam hari. Anda bisa
menemukan kandungan karbohidrat pada jagung, roti, singkong, pisang, ubi,
kentang, dan kedelai.
Makanan
Sehat Kaya Zat Besi
Salah satu zat yang penting satu ini juga dibutuhkan
tubuh yaitu zat besi yang bermanfaat sebagai pembentuk Hemoglobin (Hb) pada sel
darah merah yang mampu mengangkut oksigen dari mulai paru-paru hingga ke
seluruh sel pada tubuh. Selain itu, fungsi lainnya untuk mempertahankan daya
tahan tubuh setiap hari. Zat besi bisa ditemukan pada daging merah, ikan,
kuning telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Belum ada komentar untuk "Ini Daftar Makanan Sehat Wajib Dikonsumsi Setiap Hari"
Post a comment