Ini Daftar Makanan Sehat Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

by Harri Pranata 16:06:00 0 comments Tips

Makanan sehat memiliki peranan penting dalam hidup ini karena mampu menyeimbangkan kebutuhan nutrisi dan juga gizi sehingga selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Sumber makanan sehat terdiri dari zat besi, protein, lemak, dan karbohidrat karena semuanya bermanfaat untuk tubuh. Jadi Anda harus pintar dalam mengatur pola makan sehari-hari dan juga selalu rutin melakukan olahraga agar tubuh tetap fit.

Dengan olahraga, keringat akan keluar dari dalam tubuh sehingga racun sisa metabolisme bisa dikeluarkan dan metabolisme tubuh menjadi lancar. Jadi anda harus mengkombinasikan olahraga secara rutin setelah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Apa saja makanan sehat? berikut daftar makanan sehat yang harus dikonsumsi sehari-hari.

 









Makanan Sehat Kaya Protein

Zat protein sangat dibutuhkan oleh tubuh karena bermanfaat untuk membantu menjaga energi untuk melaksanakan aktivitas sepanjang hari. Pada sayuran, Anda bisa menemukan pada buncis, kacang almond, kacang polong, dan kedelai. Untuk unggas dapat ditemukan pada daging ayam dan kalkun. Pada makanan laut bisa didapat protein dari tuna, salmon, sarden, udang, dan kerang. Untuk daging bisa ditemukan pada daging kerbau dan daging sapi.

Makanan Sehat Kaya Karbohidrat

Selain protein, zat karbohidrat juga dibutuhkan di dalam tubuh karena sebagai pembentuk cadangan energi, mampu menyeimbangkan asam basa, dan melancarkan proses metabolisme antara protein dan lemak. Dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat maka tubuh akan selalu berenergi dan semangat untuk melaksanakan aktivitas dari pagi sampai malam hari. Anda bisa menemukan kandungan karbohidrat pada jagung, roti, singkong, pisang, ubi, kentang, dan kedelai.

Makanan Sehat Kaya Zat Besi

Salah satu zat yang penting satu ini juga dibutuhkan tubuh yaitu zat besi yang bermanfaat sebagai pembentuk Hemoglobin (Hb) pada sel darah merah yang mampu mengangkut oksigen dari mulai paru-paru hingga ke seluruh sel pada tubuh. Selain itu, fungsi lainnya untuk mempertahankan daya tahan tubuh setiap hari. Zat besi bisa ditemukan pada daging merah, ikan, kuning telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.